1: Rutiner kan være en hovedingrediens til at opnå mindfulness
Det kan være smart at starte din dag med fx 10 minutters meditation, som en hovedregel hver dag når du står op. Dette kan medføre bedre koncentration i hverdagen, det er dog vigtigt at det opstår som en rutine, da man på den måde træner hjernen til at slappe af hver dag. Det er vigtigt at man gør det, inden man kigger på telefonen eller før man læser i avisen om dagens nyheder fra den store verden.
Mange mennesker døjer med tankemylder og følelsen af ikke at kunne styre de daglige tanker, og med lige præcis denne teknik kan du opnå at få mere styr på dine tanker. Det kræver selvfølgelig træning og motivation, før dette bliver fuldt ud aktuelt og før du når til et punkt hvor du kan styre din stress, som du behager.
Hvis du mangler inspiration til din daglige meditations rutine, kan det være en god idé at bruge en meditationsguide, dem kan du finde mange steder på nettet, fx på youtube. På denne måde kan du følge en helt konkret guide til hvordan man opnår ro i sindet.
2: Åndedrætstræning kan give ro
Når man arbejder med åndedrættet kan man opnå den ultimative vej til meditationen og den indre ro. Dette er både fordi vejrtrækning er vejen ind til dine indre organer, hvor du kan “styrketræne” dine lunger fx. Samtidig også fordi det sætter dit fokus på nuet, og fjerne dine tanker fra hvad end du stresser over.
Åndedrætsøvelser kræver tid og øvelse, men hvis man bliver ved med at arbejde med det, kan man efter et par dage allerede opleve at man kan meditere i længere tid af gangen. Disse øvelser kan også bruges hvis man bliver udsat for en stressende situation på arbejdet eller i skolen, hvor man kan tage 5 minutter til at sætte fokus på sit indre, og slippe fokuset fra det ydre.
Der findes mange forskellige kosttilskud og naturmediciner som kan virke velfungerende for nogle mennesker til at opnå større success med meditation. En af de nyere fund som er værd at nævne, er CBD olie som kommer fra cannabis planten, denne substans kan give en større indre ro. Klik her for at finde ud af mere om CBD olie.
3: Kosten kan have betydning for dit stressniveau
Når man spiser usundt, bliver man hurtigt et offer for stress. Dette har mange faktorer som udgør hvad der netop er årsagen til den stressede følelse. En af dem er fx kolesterol, som kan øge din blodcirkulation og på den måde rent fysisk udsætte dig for stress.
En anden faktor kan være at du ikke indtager nok mineraler og neutroner, simpelthen at din krop er ude af balance. Der findes mange guides på nettet, hvor du kan følge en kostplan og på den måde være sikker på du indtager det du har brug for.